坐月子注意事项有哪些？来看看你就知道！

刚生完宝宝的新妈妈，都要 坐月子。月子坐得好不好，不仅直接影响到新妈妈身体恢复，还会影响到妈妈日后的身体健康，所以妈妈们都应该重视。产后第 1周，是新妈妈排恶露的关键期，那么在这期间坐月子注意事项有哪些呢？坐月子第1周该吃什么呢？下面鹿小小母婴用品带你来看看。

坐月子第1周护理方法 

1.产后第1次下床

  顺产妈妈，在产后6~8小时就可以下床活动，每次5~10分钟。如果会阴撕裂或侧切，应在12小时以后再活动，动作轻缓，防止将缝合的伤·口撕开。

剖宫产妈妈坐月子注意事项： 手术后24小时内需要卧床休息，第2天可以在床上活动或扶着床边走，之后可以下床活动。开始下床活动时，妈妈会有些疼痛，但是对于恢复消化功能很有好处。手术后第2天，妈妈要及早下床，在地上站立一会儿或扶着床边走几步，每天坚持3~4次。如果刀口太疼无法站立，妈妈也要在床上坐一会儿，避免内脏器官的粘连。

2.产后第1次排尿

如果是顺产妈妈，一般在分娩后4小时即可排尿。产后第1次排尿会有疼痛感，这是正常现象，妈妈不要担心。如果实在排不出，可以向医生寻求帮助。

剖宫产妈妈在手术后会进行导尿，一般手术后24小时就可以拔掉尿管，妈妈需要自行排尿。很多妈妈害怕下床时疼痛而不肯去排尿，这样极易引起尿道发炎等问题。妈妈去排尿时，要有家人帮忙搀扶。

3.前3天刷牙用指漱

传统月子认为“在坐月子时，不能刷牙、漱口”，从今天的医学角度来看，这种说法毫无科学根据，坐月子不坚持刷牙、漱口，会给新妈妈和宝宝健康带来危害。但产后前3天应采用指漱，指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤于手指上充当刷头，像正常刷牙一样在牙齿上来回、上下擦拭，用温水漱口，再用手指按压牙龈数遍。

4.尽早进行开奶

在宝宝出生后，让宝宝吮吸妈妈乳头，有助乳汁分泌。妈妈可使用帮助吸奶，疏通乳管，让乳汁分泌更顺畅。

5.会阴侧切护理

生宝宝时，如果妈妈有会阴侧切，一定要注意护理。坐月子注意事项有哪些呢？首先卫生巾要经常更换防止；待回家之后，医生会根据具体情况，给出冲温水、冲洗液、坐浴等不同的建议。大小便之后，妈妈也要用温水冲洗外阴，以保持清洁和干燥。此外，如果伤·口在左侧，应该向右侧睡；如果伤·口在右侧，应该向左侧睡。

6.剖宫产护理

一般剖宫产的手术伤·口较大，完全恢复需要4~6周的时间。妈妈不要过早地揭结痂，容易发炎，待结痂自然脱落。注意保持卫生，及时擦去汗液，不要用手去抓挠，也不要用衣服摩擦瘢痕来止痒，还要避免太阳直射，致色素沉淀。为了及时愈合，妈妈还要改正饮食习惯，多吃鸡蛋、瘦肉、水果和蔬菜等，这些食物能增进血液循环，增强表皮代谢功能。

坐月子第1周饮食推荐 

1.顺产新妈妈分娩后就能吃东西了

顺产的新妈妈生完宝宝后就可以吃东西了。此时，新妈妈身体虚弱，没啥食欲，家人可以为新妈妈准备点红糖小米粥，让新妈妈养血补血，恢复元气。有些新妈妈在分娩后的头一两天感到疲劳、乏力，或肠胃功能较差，可以选择较为清淡、稀软、易消化的食物，如面片、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，慢慢再过渡到正常膳食。

2.剖宫产新妈妈排气后再进食

一般来说，剖宫产妈妈术后12~24小时会排气，24小时内不排气需要找医生给予指导，如早下床走动、按摩等。术后6小时可以少量喝点水、萝卜水等来增进肠道蠕动，帮助尽快排气。排气后，可以逐渐进食流食1天，但别进食牛奶、豆浆、浓糖水等容易胀气的食物。情况好转后给予半流食1~2天，再转为普通膳食。

3.没下奶之前，千万不要喝下奶汤

产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，而腺管畅通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，但有些妈妈可能会出现肿胀、发热等，这时就要通乳了，一定要遵医嘱。如果妈妈在下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤，容易导致乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热。所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。

4.喝点红糖水帮助排恶露

产后第2天，恶露开始增多，此时通过食补可促恶露的排出。可以喝点红糖水，不仅可以补充碳水化合物，还能促恶露的排出。此时开始一直到产后第10天，可以每天喝一杯红糖水，但不宜长期喝，因为长时间喝红糖水反而会使恶露中的血量增加，继而引发贫血。

5.喝生化汤排恶露

生化汤是产后新妈妈经常用到的一种散瘀止血的产后方，能生血祛瘀，帮助排出恶露。但是，产后不宜立即服用，一般顺产新妈妈在产后第2~3天可以饮用，剖宫产新妈妈则产后7天再开始饮用。生化汤要温热饮用，不宜长时间服用，以7天为宜，不要超过2周。

因为分娩2周后，新妈妈子·宫内膜已经开始新的长期，而生化汤有排瘀血的功效，不利于子·宫内膜的新生，容易导致出血不止。新妈妈在饮用前可先咨询医生，产后血热且有淤滞的新妈妈不宜饮用；恶露过多、出血不止的新妈妈也不宜饮用。

6.注意补血

铁是增进血液中血红素形成的主要成分之一，血红素可使皮肤红润有光泽，因此妈妈膳食中富含铁元素的食物必不可少，如动物血、动物肝脏、木耳、海带、芝麻、红小豆等。

7.非哺乳妈妈宜边回乳边进补

一部分新妈妈可能会因某些原因不能进行母乳喂养，需要回乳，这时的坐月子注意事项，在饮食上要吃一些抑制乳汁分泌的食物，如炒麦芽等。尽量远离促乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼等。但因为刚经历了分娩，新妈妈身体恢复也需要滋补，应吃些低热量、低脂肪、滋补功能强的食物，做到边回乳边进补。

8.饮食仍要以清淡不油腻为主

妈妈消化功能还没有完全恢复，所以饮食应以清淡不油腻为主，不宜大补。因为产褥早期胃肠肌张力仍较低，肠蠕动减弱，新妈妈食欲欠佳，这时若大量进食过于油腻的食物，骤然进补，反而使身体难以接受，引起消化不良、吸收不良。因此饮食一定要清淡，不要过于油腻。

9.吃些助愈合的食物

这时妈妈开始有精力看护宝宝了，体力消耗相应会增大，伤·口也开始愈合，要多吃一些有助愈合的食物。如瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物；胡萝卜、西蓝花、猪肝等富含维生素A的食物；鲜枣、猕猴桃、芥蓝等富含维生素C的食物，都能帮助帮助愈合。

10.适当吃些缓解抑郁情绪的食物

大部分妈妈在坐月子初期会或多或少地出现情绪波动，常常为一些不称心的事而感到委屈，甚至伤心落泪，影响妈妈自身的恢复和精神状态，并影响正常哺乳。此时妈妈应吃这些食物来缓解：鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类等富含B族维生素的食物；香蕉、瘦肉、坚果等富含钾离子的食物；牛奶、小米、葵花子、南瓜子等富含色氨酸的食物。

11.多吃些帮助睡眠的食物

到了今天，妈妈身上的诸多困扰都有所缓解，开始有精力照顾宝宝了。因而妈妈对宝宝的事情都想亲力亲为，结果神经紧张，夜里睡觉也想着及时给宝宝喂奶，难以入眠。这时家人可以给妈妈准备一些能够调节神经功能、调节睡眠的食物，如牛奶、小米、桂圆、莲子、桑葚等。

月子餐食谱推荐 

1.红糖小米粥

红糖、小米是传统坐月子常用的食材，搭配食用能为新妈妈迅速补充身体气血。

原料：小米100克，红糖适量。

做法：①将小米洗净，放入锅中，加适量清水，大火烧沸，转小火慢慢熬煮。②待小米开花时加入红糖拌匀，再熬煮几分钟即可。

2.什菌一品煲

什菌汤有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。

原料：猴头菌、草菇、平菇、白菜心各50克，干香菇30克，葱花、盐各适量。

做法：①干香菇泡发后洗净，去蒂，划出花刀;平菇洗净切去根部，撕片;猴头菌、草菇洗净后切开;白菜心掰开洗净。②锅内放入清水，葱花，大火烧开。③再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火炖煮10分钟，加盐调味即可。

3.薏米红枣百合汤

薏米有清利湿热、利小便的功效，百合可帮助产后睡眠，红枣是天然的补血上品。

原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。

做法：①将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时;鲜百合洗净，掰成片;红枣洗净，去核。②将薏米和清水一起放入锅中，大火煮开后，转小火煮1小时。③放入鲜百合、红枣，再煮30分钟即可。

4.胡萝卜小米粥

小米与胡萝卜同食，可滋阴养血，适合产后新妈妈调养身体，恢复体力。

原料：小米、胡萝卜各50克。

做法：①将小米淘洗干净;胡萝卜洗净，切丁。②将小米和胡萝卜放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火煮至胡萝卜绵软，小米开花即可。

5.芪归炖鸡汤

黄芪和当归同食，有利于产后子·宫复原、恶露排除，但有高血压的新妈妈慎用。

原料：公鸡1只，黄芪50克，当归10克，盐适量。

做法：①公鸡处理干净，用清水冲洗;黄芪去粗皮，与当归均洗净。②砂锅中加水后放入全鸡，烧开，撇去浮沫。③加黄芪、当归，小火炖2小时左右;加入盐，再炖2分钟即可食用。

6.生化汤

生化汤具有散寒的功效，可缓解产后血瘀腹部痛，恶露不尽。

原料：川芎6克，黑姜10克，甘草3克，大米100克，当归、桃仁各15克，红糖适量。

做法：①大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。②将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1:10的比例共同煎煮。③所有原料需要用小火煮30分钟，取汁去渣;将药汁和淘洗干净的大米熬煮为稀粥，调入红糖即可。

7.红枣莲子糯米粥

糯米有健脾益气、调和气血的功效，莲子特别适合新妈妈滋补元气。

原料：糯米100克，红枣6颗，莲子10克。

做法：①将糯米洗净，并加清水浸泡约1小时;红枣洗净，莲子要用温水洗净。②将泡过的糯米连同清水一起放入锅内，再放入红枣和莲子。③先以大火煮沸，再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。

8.四物炖鸡汤

四物药材可以帮助子·宫收缩，具有减轻产后腹部痛的作用。

原料：乌鸡1只，当归、白芍、熟地各10克，川芎6克，盐、姜片、葱段、绍酒各适量。

做法：①将乌鸡处理干净，洗净，入沸水中焯一下，再用清水冲洗干净;当归、川芎、白芍、熟地洗净，切成薄片，装入双层纱布袋中。②将锅置火上，放入乌鸡和药包，汤沸后，撇去浮沫。③加姜片、葱段、绍酒，转小火炖至鸡肉和骨架变软，加盐调味，除去药包即可。

  在坐月子过程中有很多宜忌，每个妈妈都应该去好好了解。以上就是第1周坐月子注意事项，有需要的妈妈务必好好看一看哦！

文章编辑：牛西子
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