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月子餐食谱推荐,不看就亏了!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-03-21 | 浏览次数:1

新妈妈一面沉浸在初见宝宝的喜悦之中,一面又忍受着产后便·秘、恶露不尽等不适症状的折磨。其实,对付产后不适,正确的食疗方法既能够使新妈妈尽快恢复健康,月子餐食谱又不会影响哺乳和宝宝的营养,新妈妈不妨试一下。下面鹿小小母婴用品一起来看看!

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幸福地做了新妈妈之后,另一种难言之隐,便·秘可能也随之而来,这是常见的产后病之一。生产之后胃口不好、伤口疼痛、活动少、饮食缺乏膳食纤维,是产后形成的重要因素。大便干结疼痛,难以排出,又会形成恶性循环,影响新妈妈身心健康。

月子餐食谱推荐,产后除和一般症状相同外,有时可见兼有面色萎黄、皮肤不润、口渴舌红、精神疲惫等情况。产后禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药,如三黄片、牛黄解·毒片、牛黄上清丸等,好的办法就是食用润肠通便的食物来缓解困扰。

有助缓解症状的食材:

肉类:鸡肉,肉末。

蔬菜类:芹菜、油菜、玉米等。

水果类:香蕉、苹果、梨,应该用炖、煲汤或者蒸的方式预先加热一下,避免过于寒凉。

其他类:红薯、芝麻、蜂蜜、何首乌、花生仁、松子仁、瓜子仁等。

月子餐食谱芹菜茭白汤

取新鲜茭白100克,芹菜50克,水煎服。每日1剂,可辅助治·疗产后便·秘。

月子餐食谱油菜汁

取新鲜油菜洗净,捣烂取汁,每次饮服1小杯,每日服用两三次,可辅助治·疗产后便·秘。

月子餐食谱茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日1次,连续7~10天为1个疗程,可辅助治·疗产后便·秘。

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产后出血

从产房出来那一刻起,新妈妈就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以新妈妈们就得多了解一些产后保养事宜,尤其是产后第·一天需要知道的事,其中产后出血是新妈妈及家人该关注的。

分娩后24小时内出血量超过500毫升称为产后出血,常见原因是宫缩乏力、软产道损伤、胎盘因素及凝血功能障碍。产后2小时内发生的称为早期产后出血;产后2~24小时内发生的称为中期产后出血;分娩24小时以后到15天内,仍从子·宫大量出血,出血量超过400毫升,称为晚期产后出血。一般产后2小时内阴道流血较多,2小时后出血逐渐减少。如果胎宝宝出生后24小时内,新妈妈自我感觉阴道出血量比较多的话,就要及时向医护人员反应。

月子餐食谱有助缓解症状的食材:

肉类:羊肉、牛肉、鸡肉、鱼。

蔬菜类:菠菜、西红柿、菜花。

水果类:哈密瓜、草莓、芒果。

其他类:芝麻、松子仁、海带、虾皮、鸡蛋。

月子餐食谱人参粥

大米50克,人参末、姜汁各10克。大米煮粥,加入人参末、姜汁搅拌均匀。早晚餐服食。

月子餐食谱红糖煮鸡蛋

鸡蛋2个,红枣10颗,红糖适量。将锅内水烧沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,小火煮15分钟即成。每天食用。

月子餐食谱生地益母汤

黄酒200毫升,生地黄6克,益母草10克。将这些中药一起放瓷杯中,隔水蒸20分钟后服药汤。每次温服50毫升,连服数天。

新妈妈分娩结束后,恶露就开始出现了。产后恶露不尽,这是许多新妈妈都会遇到的一个问题。恶露是产褥期由阴道排出的分泌物,由胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的脱膜组织和细胞等物质组成,正常恶露没有臭味。

在正常情况下,产后1~3天出现血性恶露,含有大量血液、黏液及坏死的内膜组织,有血腥味。产后4~10天转为颜色较淡的浆性恶露,产后两周排出的为白恶露,为白色或淡黄色,量更少。恶露在早晨的排出量较晚上多,一般持续3周左右停止。通过对恶露的观察,注意其质和量、颜色及气味的变化以及子·宫复旧情况,可以了解子·宫恢复是不是正常。

有助缓解症状的食材:

蔬菜类:白菜、菜花、莴笋、西红柿、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜。

水果类:橘子、苹果、柚子、枇杷、葡萄。

其他类:益母草、山楂、当归、党参、黄芪、鸡蛋。

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月子餐食谱益母草煮鸡蛋

益母草30~60克,加水煮半小时,滤去药渣,打入鸡蛋2个,煮熟食用。

月子餐食谱白糖藕汁

鲜白嫩藕榨取藕汁100克,再将白糖20克兑入藕汁中,随时饮服。适用于血热所致的产后恶露不尽。

月子餐食谱党参炖乌鸡

党参10克,净乌鸡1只,红枣3颗,盐少许。将党参浸软切片,装入鸡腹,与红枣同放入砂锅内,加盐隔水炖至鸡烂熟,食肉饮汤。

当新妈妈发现自己下肢甚至全身浮肿、心悸气短、四肢乏力、尿少不适时,要及时到医院检查。尤其是剖宫产新妈妈,如果发现小腿水肿、疼痛,要及时通知医生,因为这很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆。

中医认为,产后水肿的原因有二:一是脾胃虚弱,二是肾气虚弱。这两种原因都会导致体内水分滞留过多,出现头晕心悸、脉象细弱无力等症状,在体重增加的同时,还会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。

有产后水肿的新妈妈,睡前要少喝水,饮食要清淡,不要吃过咸或过酸的食物,尤其是咸菜,以防水肿加重;补品不要吃太多,以免加重肾脏负担;可多摄入脂肪较少的肉类或鱼类,并进行适量的运动以帮助身体恢复,排出体内多余水分。

有助缓解症状的食材:

肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、鸭肉。

蔬菜类:西蓝花、油菜、芹菜。

水果类:柠檬、苹果香蕉、草莓。

其他类:牛奶及奶制品、鸡蛋、大豆。

月子餐食谱大豆鲤鱼汤

鲤鱼1条,收拾干净。大豆100克与白术20克,洗净,放入砂锅加水与鲤鱼同煮。大火烧开,改小火慢煮至豆、鱼熟烂即可。

月子餐食谱红小豆薏米姜汤

50克红小豆和50克薏米用冷水浸泡3小时以上,将5片老姜与红小豆、薏仁同煮,大火煮开后转小火继续煮40分钟,待红小豆、薏仁煮熟软后,取出汤汁加少量白糖调味。

月子餐食谱桂圆粥

桂圆30克,洗净切成小丁块。大米60克淘洗干净。将桂圆、大米放入锅中,加水600毫升,煮至米烂开花、粥汁黏稠时离火,搅匀即可食用。每日可食一两次。

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产后虚弱

产后虚弱是新妈妈产后常见的不适症状。难产、分娩或产后出血过多、产后饮食不当、产后出汗过多或产后休息不足、过度劳累等,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。严重的产后虚弱称为产后虚劳。

产后虚弱的症状表现有以下几种:

气虚:气短、头晕、乏力、精神疲倦、面白心悸、脉细无力。

血虚:头晕目眩、失·眠健忘、多梦、气色差。

阴虚:口干舌燥、大便·秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦。

阳虚:怕冷畏寒、尿频、小腹冷痛、精神不振、大便溏薄。

产后虚弱的新妈妈应注意饮食调理,不仅是为了自身的恢复,也是为了促母乳分泌,以便更好地哺育宝宝。

中药膳食可以帮助新妈妈身体尽快恢复,可以在中医的指导下,选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞子、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

有助缓解症状的食材

肉类:猪瘦肉、乌鸡、猪肝。

蔬菜类:萝卜、豌豆、荷兰豆、西蓝花。

水果类:苹果、梨、香蕉、芒果、甜瓜。

其他类:红糖、枸杞子、茯苓。

月子餐食谱桂圆羹

50克桂圆肉清洗干净,待用。将200毫升清水烧开,放入桂圆肉,改为小火炖30分钟左右,即可食用。

月子餐食谱香油胡萝卜粥

胡萝卜150克去皮切成丁,加入少量油和盐稍腌。大米100克淘洗干净,锅中烧沸清水,加入大米、胡萝卜,沸后再改用小火熬煮至粥成,加盐调味即可。

月子餐食谱枸杞子粥

枸杞子20克,大米100克。将枸杞子、大米加适量水,小火慢慢熬成粥。

产后腹

分娩后,新妈妈出现下腹部的阵发性疼痛,称为产后腹部痛,也称为“宫缩痛”,这是正常现象,一般发生于产后一两天内,三四天后自然消失。产后腹部痛主要是因为子·宫收缩,子·宫正常下降到骨盆内所引起的。在喂哺宝宝母乳的时候,因宝宝的吸吮会使新妈妈体内释放出催产素,刺·激子·宫收缩而加重疼痛感。经产妇比初产妇更容易有产后腹部痛。另外,子·宫被过度膨胀,如羊水过多、多胞胎等也会加重产后痛。产后大约一周这种疼痛会自然消失。如果痛的时间过长,就要考虑腹膜炎的可能。

有助缓解症状的食材:

蔬果类:菠菜、南瓜、扁豆。

水果类:苹果、木瓜。苹果较

寒凉,煲汤或者蒸熟了吃较好。

其他类:肉桂、红花、当归、黄酒、鸡蛋。

月子餐食谱黄芪党参炖母鸡

母鸡1只,黄芪、党参、山药各30克,隔水蒸熟食用,对产后身体虚弱、产后腹部痛有一定的治·疗作用。

月子餐食谱红糖姜饮

红糖100克,鲜生姜10克,水煎服,可辅助治·疗产后腹部痛和产后胃部疼痛。

 月子餐食谱黄瓜藤汤

取黄瓜藤适量,阴干,每次取30克,加红糖50克、米酒50毫升,加水适量,煎服。每日1次,连服3次,可助分解产后腹部痛。

以上就是产后常见不适症状以及缓解方法,希望月子餐食谱能对新妈妈有所帮助!


文章编辑:鹿小小母婴

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