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这些事在坐月子期间能不能做?妈妈必看!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-03-31 | 浏览次数:389

传统 坐月子认为“产后不可以下床,若下床活动,日后多患全身筋骨疼痛”,“产后吃青菜,老来胃疼,胃寒”等,这些说法让新妈妈对坐月子充满了迷茫和恐惧。其实这都是非常不科学的,下面鹿小小坐月子就给大家罗列一些坐月子里的错误经验,新妈妈赶紧看看吧。

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捂月子
    婆婆和妈妈时代的人认为坐月子就需要捂,比如,不能外出,要包头巾,不能开窗,就是夏天也要穿得厚些、裹得严实些。对于这种情况,你不必照单全收。要知道,不管是哪个季节,你和宝宝都需要新鲜的空气,否则,容易感冒、患肺炎。通风可谓是一种简单、方便的方法,可以大大减少居室的病菌。因此,主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。但是,需要注意的是,通风时你可以和宝宝换到另一个房间去,或者每次只开一扇窗户,别形成对流风,不要让风直接吹到你和宝宝。至于外出,那不必了,你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天,也没必要包头出、穿得又厚又严,只要感觉舒服洗可以了。

不能见风
不能见风,是老人们说得很多的,即使在室内也要把身体遮拦得严严实实,就怕见风。对于现在来说,只要不吹过堂风,空调、电扇不正对着自己吹,没有必要将自己包裹得像粽子一样,特别是夏天,否则很容易就中暑了。

不能下床活动,要卧床休息
老一辈观点认为产后一个月不能下床活动,这样身体才能恢复好。现在你肯定知道这是不可取的。正常分娩的新妈妈产后6~8小时、剖宫产新妈妈产后24小时便可以下床活动。如果一个月卧床不起,肯定会让你没有食欲、没有力气,可能还会导致便·秘、子·宫内膜炎、血管栓塞等疾·病。

早喝、多喝浓汤
营养丰富的汤,如卿鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。可以补充营养,有助身体早些康复还能促乳汁分泌,使宝宝得到充足的母乳。但是,也不宜在产后喝大量的汤催乳,因为刚出生的宝宝吃得少,此时分泌乳汁过乡容易让奶水淤积,导致乳房胀痛,反而影响哺乳。另外,不宜天天喝浓汤,即脂肪含量很高的汤,因为过多的高脂食物不仅让你身体发胖,宝宝也很难吸收,从而导致消化不良。
所以,一般在产后一周后喝汤较好,比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃,这样才能真正摄取到营养。

鹿小小月子餐食谱

只喝小米粥
还有一种坐月子的错误经验,就是分娩之后只能以小米粥为主食,一直喝好几周。其实,小米粥是很有营养,特别是在月子期间,但是也不能只以小米粥为主食,而忽视了其他营养成分的摄入。刚分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主,但当你的肠胃功能恢复之后,就需要及时均衡地补充多种营养成分了,否则可能会营养不良。

多喝红糖水
习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体,比如可以帮你补血和补充碳水化合物,还能促恶露排出和子·宫复位等,但并不是喝得越久越好。因为过多饮用红糖水,会损坏你的牙齿,夏天会导致出汗过多,使身体更加虚弱。喝得太多还会增加恶露中的血量,从而引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7~10天为宜。

当新妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时,就不宜再用红糖,以免延长血性恶露排出的时间。 

食用人参滋补身体
分娩后为迅速恢复体力,有些新妈妈立即服用人参。其实,产后不宜服用人参。人参中含有能作用于神经系统和心脏、血管的一种成分-人参皂甙,能产生兴奋作用,使新妈妈不能很好地休息,影响恢复。而且,人参及参须还具有回奶的作用,哺乳新妈妈更不宜食用。

坐月子里不能洗头、洗澡
老一辈的习俗认为坐月子里不能洗头、洗澡,否则会受风寒侵袭,将来头疼、身体痛,这种说法也欠妥。因为在以前,受家居环境和条件的影响,洗头或洗澡可能会受凉,但现在一般没有这样的影响了。不管是哪个季节,如果伤·口愈合了,家里有洗浴的条件,都可以洗头或洗澡。只要注意水温合适,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒就可以了。如果头发未干不要扎起来,也不要马上睡觉,不然湿邪侵入,可能会让你头疼、脖子痛。 

多喝红糖水
习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体,比如可以帮你补血和补充碳水化合物,还能促恶露排出和子·宫复位等,但并不是喝得越久越好。因为过多饮用红糖水,会损坏你的牙齿,夏天会导致出汗过多,使身体更加虚弱。喝得太多还会增加恶露中的血量,从而引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7~10天为宜。当新妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时,就不宜再用红糖,以免延长血性恶露排出的时间。

鹿小小月子餐食谱

产后要大补
补品要因人而异,适当地补有益于人体健康,但补得不当会伤害身体。比如桂圆,含有抑制子·宫收缩的物质,不利于产后子·宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。所以利用桂圆补身体,可以等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃。安全的方法是,在你决定要补中药或药食同源的补品时,可以先去咨询中医,再决定补什么,怎么补。

忌食蔬菜水果
传统观念不让坐月子里吃蔬菜、水果。实际上,产后新妈妈摄入的蔬菜水果如果不够,易导致大便·秘结,医学上称为产褥期便·秘症。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,可促胃肠道功能恢复,促碳水化合物、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便·秘,加快毒·素代谢。

开奶后大量喝汤
产后,家里人少不了给新妈妈炖一些营养丰富的汤,认为这样可以补充营养,帮助身体早些康复,还可使乳汁多分泌些。其实这是不科学的,因为刚出生的宝宝胃容量小,吃得也少,这样宝宝没吃完的乳汁就会淤滞于新妈妈乳腺管中,导致乳房发生胀痛。因此产后不宜过早催乳。

鹿小小月子餐食谱

以上就是一些坐月子的错误观念以及正确做法,产后妈妈可以要学会如何正确科学坐月子,这样身体才会恢复得快,不落下病根,同时也能给宝宝更好的营养。

文章编辑:鹿小小母婴
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