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备孕需要做些什么准备?这些准备不可少!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-03-08 | 浏览次数:1

为了生育一个健康聪明的宝宝,孕早期既要调整饮食,加强营养,同时还要注意生活中的其他细节。细节决定成败,备孕夫妻一定要再努力一点点,为迎接胎宝宝的到来做好一切准备。那么备孕需要做些什么准备?

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安排好工作再要宝宝

职业女性在事业与宝宝的问题上都会有所顾虑。其实,有很多职业女性,将工作、家庭进行了合理安排,到了怀孕和工作两不误。所以,在工作的问题上要早做计划再怀孕,避免突然怀孕,让自已没有准备而过于劳累和紧张。

如果你所从事的工本身就会给自己带来很多危险,比如化工生产的工作岗位,经常接触辐射的工作等,那么为了宝宝和自己的健康,就必须做出取舍。

制订一个健身计划

备孕需要做些什么准备?孕早期备孕时男女双方都需要将身体调整到好的状态,而一个有效的健身计划能帮助你尽快达到目标。适宜的运动不仅可以强健备孕夫妻的身体,还能帮助男性提高精子的质量,帮助女性调节体内的平衡,增强力量,让受孕变得轻松起来。

孕早期备孕夫妻可在备孕前3个月就制订好健身计划,并互相监督,彼此鼓励坚持。应做到每天锻炼时间为15~30分钟,如果做不到每天坚持,至少要做到每周两三次半个小时的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。

备育男性要警惕的高温因素

阴囊对温度的变化非常敏感,而温度对精子的生成有很大影响。医学发现,阴囊内温度比机体内温度低1~1.5℃,是生精适宜的温度。若阴囊内温度过高,生精就会出现障碍。若备育男性使阴囊长时间处于高温环境中,会出现精子数量减少、成活率低,甚至精子发育不完全等情况。因此,备育男性应在妻子怀孕前3个月远离高温环境,以确保精子的健康。

此外,备育男性应尽量避免导致阴囊温度过高的行为,平时不要洗桑拿浴,不要穿过紧的衣裤,不要长时间使用电热毯。在使用笔记本电脑时,也不宜将笔记本电脑放在腿上,因为笔记本电脑发热会使男性生殖区域温度增高。如果工作处于高温环境下,可先暂时调离一段时间,待妻子怀孕后再返回工作岗位。

改变久坐的习惯

久坐不仅会让人腰酸背痛,还会影响受孕。女性久坐后,血液循环变缓,盆腔静脉回流受阻,易出现腹部隐痛、腰骶酸痛、分泌物增多等情况,不利于受孕。男性久坐后,阴囊长时间遭受压迫,静脉回流不畅,男性的性功能和生育将受到影响。此外,男性久坐后,阴囊过久地被包围、受压,其温度调节能力受到影响,而精子生成需要适宜的温度,久坐不利于精子生成。

因此,孕早期备孕夫妻要改变久坐的习惯,注意提醒自己每工作1小时就要站起来活动5~10分钟,到室外走走,或者做做伸展操。

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还可以养小宠物吗?

小动物身上有一种叫作“弓形虫”的寄生虫,孕妈妈一旦受感·染,将直接影响胎宝宝发育。那么,是3否只能将朝夕相伴的宠物寄养别处呢?这其实是因人而异的。孕早期备孕时决定宠物“去”与“留”的标准是备孕女性体内是否有抗弓形虫抗体。体内的抗弓形虫抗体一般是感·染过弓形虫的人体产生的反应。如果怀孕前感·染过弓形虫,怀孕后即使再次感·染,因为体内有抗弓形虫抗体,也不会对胎宝宝造成影响。这时孕妈妈就不必忍痛割爱,送走宠物,但要严格注意卫生习惯。

若孕妈妈在怀孕前没有感·染过弓形虫,在怀孕期间发生原发性感·染就有可能传染给胎宝宝。此时,为了宝宝的健康着想,还是将小宠物寄养到别处吧。

口服避孕药停多久后可以怀孕?

避孕药是药品,在刚停药的几个月,卵巢的分泌功能尚未恢复正常,子·宫内膜也相对薄弱,不能给受精卵提供良好的孕床。至少应该提前6个月停药,以代谢体内残留的药品,恢复卵巢功能和子·宫内膜的周期。此期间可以采用避孕套进行避孕。

算准排卵期,好孕自然来

备孕需要做些什么准备?女性在孕早期排卵期是容易受孕的。有些夫妻备孕很久,却一直没有消息,可能是没有注意到这个细节。那么,怎么才能让精子和卵子早一点相遇呢?赶紧根据下面的方法查一查排卵日期吧。

推算法一般,女性会在孕早期下次来月经前2周左右(12~16天)排卵,这样就可以根据自己以前月经周期的规律推算出排卵期。排卵期第·一天=一次月经周期天数- 18天;排卵期后一天=长一次月;经周期天数-11天。

如果你的月经很规律,那么你可以将月经周期的长天数和短天数均定为28天,代入公式,就可以计算出你的排卵期为:本次月经来潮后的第10~17天。这种计算方法是以本次月经来潮一天为基点,向后顺算天数,而不是以下次月经来潮为基点,倒数天数,因此不易弄错。找出排卵期后,可以从排卵期一天开始,每隔一日同房一次,孕早期怀孕的概率会较高。

测量基础体温

在一个正常的月经周期内,女性的体温也会有周期性变化。月经开始后一两周是基础体温的低温期,中途过渡到高温期后,再返回低温期时,即开始下次月经。从低温期过渡到高温期的分界点那天,基础体温会降到很低,以这一天为核心,前2日和后3日称为排卵期,即易孕阶段。

基础体温的测量方法如下。

1.先到药房购买专用的女性基出体温计,这种体温计刻度精·准,能测出精确的体温。

2.早晨睡醒后,第·一件事就是测量体温,并将测量出的基础体温记录下来。

3.每天要在固定的时间测量,若每天测量时间间隔较长,则可能使数据失去意义。

将记录的体温做成一目了然的图表,才能发挥它的大作用。感冒、腹泻、发热、饮酒过度、晚睡晚起之类的情况,也会影响体温,应特别注明,以作为体温判断的参考。

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排卵试纸法

备孕需要做些什么准备?排卵是卵巢释放卵子的过程。正常女性体内保持有微量的促黄体生成,在月经中期LH的分泌量快速增加,形成一个高峰,并在此后48小时内卵巢内成熟的卵子释放。这段时间同房,女性容易受孕。现在很流行用排卵试纸测排卵期,效果很不错。使用方法和注意事项如下。

1.沿铝箔袋切口部位撕开,取出试纸。手持测试条,将有箭头标志线的一端插入尿液中,约3秒后取出平放,10~20分钟后观察结果,结果以30分钟内阅读为准。

2.用洁净、干燥的容器收集尿液,不可使用晨尿,收集尿液的时间是早10点至晚8点,尽量采用每一天同一时刻的尿样,收集尿液前2小时应减少水分摄入,因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。测试纸插人尿液深度不可超过MAX标志线。

3.测出有2条线,下面一条是检测线,上面是对照线,下面一条颜色比上面浅,表示到排卵期,但尚未到排卵高峰,此时需要连续每天测试;下面一条颜色比上面深或者一样深,表示将在24~48小时内排卵。这就是要宝宝的好时机!

4.测出试纸上端只有1条线,表示孕早期未到排卵期或排卵高峰已过。


文章编辑:鹿小小母婴

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