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月子期间吃什么下奶多?催乳下奶食物别错过!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-05-14 | 浏览次数:869

很多妈妈在生完孩子后,会出现奶水不足的情况。那么这时候一定要更加注意饮食。那么你知道究竟坐月子期间吃什么下奶多

坐月子期间,妈妈可以多吃坚果、豆类、肉类的食物,月子餐食谱如花生,大豆,芝麻等。丝瓜络能改.善乳汁分泌不足的症状,将丝瓜络放在高汤里炖煮,起到调节乳房气血、催乳的作用,有利于妈妈下奶。另外,妈妈可以多做一些汤类,月子餐食谱如花生炖猪脚、鲫鱼汤、枸杞鸡汤、木瓜花生大枣汤等。猪蹄汤有美容作用,补充营养,产后妈妈可以多炖煮;鲫鱼汤对妈妈产后恢复好,也有通乳作用。适当吃些蔬菜,如西兰花和菠菜,对下奶也有帮助,富含维生素和膳食纤维,增强妈妈免.疫力,缓解产后焦虑。

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月子期间吃什么下奶多?哺乳期间分泌乳汁需要补充足够的蛋白质,如果在坐月子期间,妈妈因为减.肥吃得更少,那很可能因为营养不良影响哺乳的质量。在月子期间,要喝营养丰富的汤,新鲜蔬果,多食富含蛋白质的食物。下奶期间妈妈要注意使用鹿小小吸奶器排空乳房,避免乳汁淤积造成乳腺炎。

除此之外,妈妈要保持良好的情绪,焦虑的情绪会影响妈妈乳汁分泌。所以,当妈妈乳汁出现问题时,家人要及时宽慰新妈妈,不要再施加心理压力;新妈妈自己也要学会调节心理,放松心情,着急只会使情况更糟。

月子期间吃什么下奶多?妈妈月子餐食谱食物摄入要尽可能地多样化,营养均衡。妈妈不仅要补充足量的蛋白质、糖、脂肪和水,还需要增加丰富的矿物质和维生素,以提高乳汁的质量,满足宝宝身体发育的需要。


文章编辑:鹿小小母婴

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