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刚生完孩子的产妇吃什么好?不收藏就太亏了!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-03-03 | 浏览次数:1

对于刚生完宝宝的新妈妈来说,月子餐食谱饮食调理尤为重要。调理得当,不仅可以帮助新妈妈尽快康复,还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃,什么能吃,成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。那么,刚生完孩子的产妇吃什么好?下面鹿小小母婴用品就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区,以及正确的吃法,新妈妈赶紧来看看吧!

鹿小小月子餐食谱

坐月子不能吃哪些东西? 

1.忌产后立即服用人参

人参有大补元气之功,但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用,因为会加重出血。一般认为,生产2个月后,若有气虚症状,可每天少量服食人参。

2.忌饮食中不加盐

过去很多人认为,新妈妈在产后前几天不能吃盐,否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多,体内容易缺水、缺盐,如果总吃无盐的饭菜,会感觉食欲不佳,全身无力。

3.忌喝红糖水超过10天

传统观念认为产后要天天喝红糖水,但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水,不仅会损坏新妈妈牙齿,还会导致出汗过多,甚至增加恶露中的血量,引起贫血。

4.忌哺乳妈妈产后1周内喝老母鸡汤

现代营养学表明,喝老母鸡汤不但不能增乳,还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激·素含量高,会使新妈妈身体的雌激·素浓度增高,催乳素减弱,导致乳汁不足,甚至出现回奶的现象。

5.忌只喝汤不吃肉

产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等,确实可以促乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。

鹿小小月子餐食谱鹿小小月子餐食谱

6.忌产后第1天喝催乳汤

产后第1天新妈妈乳腺管还没有完全畅通,如果着急喝催乳汤,那么乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会导致新妈妈发热。

7.忌只喝小米粥

有的地方坐月子时只以小米粥为主食。其实,新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥,待肠胃功能恢复后,就要及时均衡地补充多种营养,否则新妈妈会营养不良。

8.忌立即吃阿胶补血

阿胶是补血止血的佳品,但是新妈妈产后需要排尽体内恶露,如果急于吃阿胶,容易造成恶露不尽。因此阿胶应在恶露彻底排尽后,过半个月再吃。

9.忌每天吃鸡蛋超过2个

有的新妈妈一天吃3~4个鸡蛋,不仅起不到滋补作用,反而会损害身体健康。过量食用鸡蛋,不仅身体吸收不了,过量的胆固醇也会对人体心血管健康有害。

10.忌吃零食

大部分零食含有较多的盐和糖,有些还经过高温油炸,并含有大量的食用色素。对于这些零食,新妈妈应忌吃。

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11.忌过量吃酱油

酱油中含盐量较高,新妈妈月子里应适量吃酱油,甚至不吃。尤其是剖宫产妈妈,要避免食用酱油等深色素的食物,以免瘢痕颜色加深。

12.忌过量醋

新妈妈产后身体各部位都比较虚弱,酸性食物会损伤牙齿,给新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患。

13.忌吃味精、鸡精

味精、鸡精的主要成分是谷氨酸纳,新妈妈若进食,则会通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特性结合,导致宝宝缺锌,出现味觉减退、厌食等症状。

14.忌边吃饭边喝汤

边吃饭边喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸。新妈妈忌边吃饭边喝汤,或食用汤泡饭或饭后喝汤,这些都容易妨碍正常消化,应先喝汤再吃饭菜。

15.忌多吃巧克力

哺乳妈妈忌多吃巧克力,巧克力所含的可可碱成分会随着乳汁进入宝宝的体内,影响宝宝的神经系统和心脏,导致宝宝消化不良,睡眠不稳,哭闹不止。

坐月子能吃哪些食物?

1.月子餐食谱宜吃羊肉、黄芪补气

刚生完孩子的产妇吃什么好?分娩时用力伤气,加之失血过多,容易使脑部血液供应不足,出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、等症状,应多食羊肉、黄芪补气。

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2.月子餐食谱宜吃鲫鱼排恶露

恶露的排出与子·宫的收缩力密切相关。鱼类,尤其是鲫鱼,富含丰富的蛋白质,可以提高子·宫的收缩力。同时,鲫鱼还具有催乳作用,当归鲫鱼汤就是开乳的较佳汤品。

3.月子餐食谱宜吃红豆消水肿

红豆所含的石酸成分可以有助于大肠的蠕动、缓解便·秘,从而清掉下半身多余脂肪,新妈妈多吃可预防及·疗下肢水肿。

4.月子餐食谱宜吃猪蹄美肤催乳

乳汁分泌不足的妈妈可吃猪蹄进行催乳,猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质,有助皮肤细胞吸收和贮存水分,使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤也是传统的产后催乳佳品。

5.月子餐食谱宜用热水烫温水果再吃

月子期间可以根据季节和自己的口味吃水果,每天选择2~3种食用。食用前先在温水中洗干净,再用热水烫温,每次不要吃太多。

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6.月子餐食谱宜吃公鸡帮泌乳

刚生完孩子的产妇吃什么好?分娩后新妈妈雌激·素、孕激·素水平降低,有利于乳汁形成。公鸡的雄激·素可以对抗雌激·素,炖成汤供新妈妈进食,可促使乳汁分泌。此外,公鸡脂肪较少,新妈妈吃了不易发胖,也不易引起宝宝腹泻。

7.月子餐食谱宜喝豆益智

大豆富含蛋白,已被公认为健身益智的优佳食品之一,尤其对宝宝的大脑发育有益,哺乳期的新妈妈要多喝豆浆。

8.月子餐食谱宜吃玉米促排便

玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动,促使人体内废物的排出。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,可以帮助新妈妈增强体力和耐力,预防产后贫血。

9.月子餐食谱宜适量喝黄酒排恶露

产后喝黄酒可以祛·风活·血,有利于恶露排出、子·宫复旧,有舒筋活络的功效,但过量饮用会使新妈妈上火,并通过乳汁影响宝宝。

10.月子餐食谱宜吃酒酿蛋促排恶露

酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品,营养、口感都很好。酒酿蛋有活·血作用,还可促恶露排出、子·宫复旧。

11.月子餐食谱宜饭后或睡前用香蕉

香蕉富含色氨酸和维生素B6,对失·眠或情绪紧张有一定的作用。新妈妈在饭后或睡前吃点香蕉,具有安神的效果。

12.月子餐食谱宜吃菠菜滋阴补

刚生完孩子的产妇吃什么好?菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等,可补血止血,利五脏,通血脉,止咳润肠,滋阴平肝,助消化,很适合产后气血两亏的新妈妈。

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13.月子餐食谱宜吃南瓜清毒

南瓜内的果胶有很好的吸附性,可以清理体内的毒·素。南瓜能活跃人体新陈代谢,增强身体造血功能,对新妈妈产后恢复十分有利。

14.月子餐食谱宜吃黑芝麻蕊肾养

黑芝麻具有滋养肝肾、养血的作用,黑芝麻中的不饱和脂肪非常有利于宝宝大脑的发育。新妈妈多吃黑芝麻,通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分。

15.月子餐食谱宜吃核桃健脑

核桃含有大量维生素E和亚麻油酸,有健脑益智、延年·益寿之功。新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃,有缓解疲劳和压力的作用。

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新妈妈在坐月子期间,应该要特别注意一些月子餐食谱饮食禁忌。刚生完孩子的产妇吃什么好?多吃对身体好的食物,这样身体才能快速恢复元气。以上就是坐月子期间的饮食宜忌,感兴趣的新妈妈可以持续关注月子餐食谱哦!


文章编辑:鹿小小母婴
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