鹿小小母婴用品新闻资讯
产后下面多久可以恢复?看看你就知道了!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-05-13 | 浏览次数:1

产后下面多久可以恢复?产妇恢复这是很多女性都关心的话题,产后松.弛给生活增添不少烦恼。产后恢复对女性来说至关重要。那么产后妈妈下面多久可以恢复?又有哪些方法可以恢复呢?一起来看看吧!

产后下面多久可以恢复

每个妈妈在产后阴道肌肉会经过挤压,撕裂等不同程度的损伤,因此产妇恢复需要一段时间来修复。每个妈妈体质不同,恢复的快慢也是不一样的,一般会在产后3个月左右逐渐恢复。首先妈妈要从心理上做好调整,给自己充足的信心,不要过于紧张,内心对于这件事不要太过于在意,要相信可以恢复的。

产后下面多久可以恢复?产妇恢复可以做一些恢复运动,比如凯格尔运动。凯格尔运动可以有效提升盆底肌肌群,有效减少阴道松.弛、尿失禁情况。具体步骤:做紧缩肛门锻炼。收缩3秒左右,然后放松,坚持做150-200次。坚持做下去效果会更明显,同时此运动做起来比较简单,做、卧、站均是可以的,需要注意的是,运动时要有规律地呼吸,而且全身要放松。另外,妈妈可以做中断排尿训练。中断排尿训练能够有效的提升张力,从而达到变窄的效果。具体步骤:平时小便的时候有意识的中断排尿,过几秒之后再继续排尿,但是需要注意的就是不要憋尿过长时间,不然会引起不必要的麻烦。

鹿小小吸奶器来吸出乳汁

温馨提示:产后妈妈除了要关注盆底肌修复外,还要特别关注乳房的产后恢复,在喂奶前妈妈要热敷乳房,有助于乳汁的分泌。同时使用鹿小小吸奶器来吸出乳汁。


【本文标签】 产后下面多久可以恢复 产妇恢复 鹿小小母婴用品

【责任编辑】鹿小小母婴

新闻资讯

Copyright © 东莞市鹿小小母婴用品有限公司 All Rights Reserved.备案号:粤ICP备2021149100号-1