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产后如何瘦肚子?产后妈妈看过来!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-05-13 | 浏览次数:1

产后如何瘦肚子?产后妈妈看过来!分娩后,新妈妈腹部是非常容易堆积脂肪的部位。产后恢复是非常重要的,妈妈要重视。其实,腹部的赘肉并不是很难减,新妈妈平时多运动,保持科学的饮食和睡眠,坚持一段时间,就会看到明显的效果。那么产后如何瘦肚子?下面给新妈妈介绍几种快速瘦腹的妙招,新妈妈可以根据自己的身体状况,有选择地练习一下。

产后如何瘦肚子

1.散步。新妈妈们吃完晚饭后别只坐着,饭后散步不仅能让你快速复原,对瘦.身也非常有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米,每天步行半小时至1小时。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦腹效果。

2.腹部按摩。肚脐是个神奇的地方,汇集了全身6条阴经,遍布其周围的穴位有很多。洗完澡后在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都有助于产后收腹。由于刚生完宝宝,按摩的力度要掌握好,不能太用力。产后如何瘦肚子?坚持按摩,不但产后身体修复效果明显,对也大有好处。

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3.坚持母乳喂养。母乳是宝宝营养的食物,研究发现母乳喂养的妈妈瘦.身的效果和速度都比不母乳的妈妈要快,因为妈妈们身体所摄入的能.量会通过乳汁输送给宝宝,产后妈妈可以使用鹿小小吸奶器将奶水吸出喂给宝宝

4.常吃西红柿。西红柿是“瘦腹”的佳选食物。它所富含的膳食纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒.素排出体外。西红柿中的番茄红素属于一种天然色素,是胡萝卜素家族的一员,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。饭前吃1个西红柿,可以减少脂肪被肠道吸收,产后身体修复的效果。

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