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产后吃什么对身体恢复好?妈妈收藏好了!
来源:鹿小小母婴 | 发布日期:2022-05-18 | 浏览次数:987

妈妈在生产后,肠胃功能变得虚弱,这时需要时间来恢复。那么产后吃什么对身体恢复好?鹿小小母婴用品来分享月子食谱,妈妈收藏好了,产后第1周先吃流食产妇月子餐,比如鸡蛋汤、小米粥等。对于剖腹产的妈妈,不能吃牛奶、豆浆等胀气食物,可喝些萝卜水,当气体排通后,可以吃流质食物,如软烂面条、稀粥等。

产后第2周是调理气血的关键期,妈妈应摄取补血食物,如动物内脏、动物血、鱼、蛋类、豆制品、木耳、红枣等。这时,妈妈肠胃功能还没恢复,乳腺才开始分泌乳汁,催乳应循序渐进不宜过急。

产后第3周产妇月子餐饮食要点是滋补促泌乳,产后吃什么对身体恢复好?鹿小小母婴用品来分享月子食谱,妈妈收藏好了。哺乳妈妈应该食用增强体质,滋补的食物,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。避免食用退奶的食物。比如:韭菜、麦芽等。另外,妈妈要注意在促泌乳时要使用鹿小小 吸奶器将乳房排空,避免乳汁淤积造成乳腺炎。

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此外,妈妈产后产妇月子餐可以适量喝红糖水,红糖里含有多种微量元素,还能有助排恶露。不过要注意不能过多饮用红糖水,不然会导致新妈妈出汗多,盐分流失更多。同时还要补充新鲜的水果蔬菜,均衡搭配,营养丰富;还要摄入适量的动物肝脏、海带、海鱼等。

产后吃什么对身体恢复好?鹿小小母婴用品来分享月子食谱,妈妈收藏好了妈妈要注意不要吃油腻辛辣食物,少吃甜食,多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。

文章编辑:鹿小小母婴

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